Por que é tão difícil dizer não?

Há uma fantasia sobre o impacto do "não": um medo, um sentimento de perda que tende a paralisar a nossa ação e assertividade.

Saber dizer "não" fala muito sobre nossa autoestima, da prática de saber estabelecer limites, reconhecer nossos valores, necessidades, prioridades e objetivos.

Quando temos dificuldades para dizer "não", geralmente somos movidos pelo medo de desagradar o outro e, com isso, evitar desconfortos e conflitos nas relações. O pior de tudo é que, no final, vamos acumulando dores que se transformam em sintomas, que vão minando a qualidade de vida pessoal e profissional.

Quando se trata do contexto profissional, os medos se agravam, já que dizer "não" para uma tarefa ou atividade extra pode ampliar a fantasia em lideranças não participativas, de que não somos colaborativos ou ainda nos prejudicar e minar nossa continuidade na empresa.

Não é à toa que nos mapeamentos de pontos a serem melhorados, dizer "não" aparece em destaque. Neste caso, é importante ter clareza das atividades previstas para função e definir com a liderança o que é prioritário em nossas tarefas de forma a evitar atrasos, acúmulo de tarefas e pressões desnecessárias, que podem minar a nossa energia, motivação e saúde mental.

Dizer "não" é tarefa que se aprende, quando investimos no autoconhecimento, no desenvolvimento profissional e se torna mais fácil quando temos clareza do nosso potencial e ganhamos poder de negociação. Isso tudo me leva a pensar que só seremos realmente fortes quando aprendermos a dizer "não" para temas negativos em grupo e em comunidade.

Como treino para aprendizagem, vale pensar em pequenas ações que podem nos ajudar a treinar o “Sim para dizer Não”

1. Estabeleça suas prioridades com consciência. Isso servirá de base para definir o que você deseja viver e alcançar;

2. Não tenha medo de desagradar, nem se sinta culpado. Quem consegue ser sincero consigo mesmo tem visão e potencial para respeitar os outros;

3. Seja sincero, não perca tempo inventando desculpas. Seja claro com seus motivos para dizer "não" em algum momento;

4. Aprenda a respeitar os seus limites. O autoconhecimento ajuda;

5. Lembre que amor envolve respeito e admiração. Isso passa por saber dar limites e dizer alguns "nãos”;

6. Pratique o autocuidado e siga a vida.